Aujourd’hui, on fait un focus sur une partie de notre corps qu’on utilise constamment et qu’on devrait remercier pour ce qu’elle nous apporte, il s’agit de nos mains!
Dans cette vidéo, Mireille Martel, co-créatrice de la méthode Yoga Balles™️, vous partage deux astuces super simples à faire avec les balles TRP™️.
Comme beaucoup d’entre nous, vous utilisez peut-être souvent vos mains dans les mêmes positions, par exemple sur la souris de votre ordinateur ou encore sur votre smartphone avec vos doigts recroquevillés. Ce sont des gestes répétitifs et vos muscles sont alors toujours dans les mêmes positions.
Si vous avez souvent les mains froides, un manque de circulation sanguine, les tendons des doigts plutôt raides, si vous souffrez d’arthrose ou d’arthrite, vous devez vous procurer les balles Jumelles !
En utilisant cette balle, vous ferez un glissement des tissus, des fascias superficiels vers les fascias plus profonds qui sont de multiples et très fines petites couches. On veut les bouger et ramener du mouvement pour réduire les douleurs, comme celles causées par le syndrome du tunnel carpien.
Dans la vidéo ci-dessus, Mireille vous montre deux mouvements, un pour la main et notamment l'éminence thénar qui est la partie galbée du pouce.
Si vous avez des tensions dans cette zone et que vous souhaitez ramener de l’amplitude et aller vers l’extension complète de vos doigts et de vos poignets, testez cet exercice pendant 7 jours consécutifs.
Après la pratique, vous sentirez sûrement au niveau de vos mains et poignets :
- une meilleure sensation au sol;
- une meilleure perception de la surface;
- un meilleur contrôle neuro-musculaire;
- une meilleure proprioception dans cette région.
La deuxième technique de glissement concerne le dessus de la main, pour déplacer les tissus, elle est facile à faire et très douce.
Elle aidera à rétablir une bonne circulation sanguine, à ramener du mouvement dans les tissus avec douceur et contribuera à la régénérescence musculaire.
On vous souhaite une bonne pratique avec Mireille !!!
Pour vous procurer les balles TRP™️ Jumelles utilisées par Mireille dans la vidéo, c’est par ici: https://nouveauyoga.fr/collections/yoga-balles
