Le Yoga Balles™️, c’est quoi?

Le Yoga Balles™️ est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en main en utilisant des balles en caoutchouc flexibles et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et vos tissus conjonctifs. Le contexte de classe de Yoga Balles™️ permet non seulement de se masser et de se détendre profondément, mais donne aussi aux participants l’occasion d’en apprendre davantage sur leur anatomie et sur les façons d’améliorer leurs habitudes de vie. Aucune posture de yoga traditionnelle (asana) n’est enseignée, mais la pratique repose tout de même sur les fondements du yoga, soit l’écoute profonde de soi, la respiration et la pleine conscience.

Qu’apporte la pratique du Yoga Balles™️?

La pratique du Yoga Balles™️ permet d’explorer les points ou régions de votre corps qui ont été utilisés de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Elle contribue à la guérison de différentes blessures musculosquelettiques (tendinite, capsulite, bursite, fasciite plantaire, syndrome du tunnel carpien, etc.), permet de réduire ou d’éliminer les tensions et les douleurs au dos (entorse lombaire, problème sacro-iliaque, hernie discale), aux hanches, aux genoux, aux pieds, aux coudes, aux mains, au cou et aux épaules, de traiter les problèmes digestifs et respiratoires, de faciliter la gestion du stress et de l’anxiété et de soulager les maux de tête et les migraines.

En résumé, les techniques d’automassage avec balles thérapeutiques permettent :

  • de réduire ou d’éliminer les douleurs;
  • d’améliorer votre posture;
  • de réduire le niveau de stress;
  • d’augmenter la mobilité de vos articulations
  • de relâcher la tension dans vos muscles;
  • d’améliorer vos performances sportives.

Est-ce que le Yoga Balles™️ s’adresse à tout le monde? 

Le gros avantage de cette méthode, c’est qu’elle s’adresse autant aux personnes en perte de mobilité qu’aux athlètes professionnels, et tant aux enfants qu’aux adultes! Toute personne qui a un corps et qui désire améliorer sa santé globale (physique et mentale) bénéficiera des bienfaits de la pratique du Yoga Balles™️.

Peut-on adapter la pratique du Yoga Balles™️ selon son état de santé? 

OUI ! Il est important de découvrir cette pratique avec un spécialiste certifié Yoga Balles™qui connaît les modifications à proposer selon les besoins des clients. Par exemple, une personne en perte de mobilité peut masser différentes parties de son corps tout en étant assise sur une chaise. Une femme enceinte ne doit pas placer de balle ou de ballon directement sur son utérus et devra donc se déplacer au mur pour ne pas mettre de pression sur son ventre. Certaines techniques — il y en a neuf en tout — sont plus douces et conviennent donc mieux aux personnes très tendues ou blessées. D’autres techniques sont particulièrement recommandées pour la guérison de certaines blessures ou l’amélioration des performances sportives.

Est-ce que le massage avec les balles est douloureux?

Les sensations lors du massage doivent être confortables et ne jamais engendrer de douleur. En aucun cas le massage ne doit nuire à la fluidité de la respiration ou provoquer des contractions musculaires (spasmes), des chocs ou des engourdissements. Il est toujours possible de réduire la pression si les sensations sont trop intenses. Un professeur certifié saura vous suggérer une technique différente ou un format différent de balles ou le ballon. Ces outils sont spécifiquement conçus pour le massage par balles de tout le corps. Les formats variés des balles, leur densité, leur texture adhérente et leur filet permettent de masser le corps de la façon la plus efficace possible.

Important

Les balles de tennis ou les balles antistress vendues en magasin sont souvent trop dures, trop molles, lisses ou glissantes et ne permettent pas aux personnes qui les utilisent de bien effectuer les techniques d’automassage. Nous recommandons fortement d’utiliser les VRAIS outils, soit les balles thérapeutiques TRP™ vendues dans notre boutique en ligne ou dans certains studios de yoga, gyms ou cliniques de physiothérapie, de massothérapie, etc. Les balles se vendent entre 19,95€ et 44,95€, ce qui est très peu considérant qu’elles offrent la possibilité de se masser plusieurs fois par jour, de réduire ou d’éliminer ses douleurs ou ses tensions et de prévenir de nombreuses blessures (de même que les frais médicaux associés au traitement de ces blessures) !

Y a-t-il des contre-indications?

Oui, comme pour toute pratique. D’abord, les balles ne remplacent pas les soins de santé supervisés. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour toute question concernant une blessure ou un état pathologique (hémophilie, prise d’anticoagulants, etc.). Sinon, bien que les balles soient un outil de réadaptation efficace lorsqu’elles sont bien utilisées, il faut éviter de les presser sur une blessure récente pour ne pas aggraver les dommages aux tissus. Il ne faut jamais non plus effectuer de massage directement sur une contusion, une plaie ouverte ou un os cassé.

Il est possible de masser presque tout le corps à l’aide des balles, mais il faut éviter d’appuyer fermement sur les régions suivantes du corps : ligament inguinal (les aines), gorge/trachée, appendice xiphoïde (pointe du sternum), régions près des os des personnes atteintes d’ostéoporose, tunnel carpien (intérieur du poignet), coccyx et nerf sciatique à la hauteur des muscles ischiojambiers.

Découvrez les Yoga Balles™️

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